Vols guanyar en salut i benestar? T'estàs plantejant canviar la teva dieta perquè sigui més saludable, però no saps com? No et desanimis i tingues en compte que canviar els hàbits no és fàcil, i es necessita constància i temps.
Per aconseguir el teu objectiu, et deixem alguns consells que t'ajudaran a canviar la teva dieta i millorar la teva qualitat de vida.
5 CONSELLS PER CANVIAR LA DIETA
- Marca't uns objectius progressius i adaptats a les teves necessitats, recorda que comptes amb especialistes que et poden ajudar, i la teva farmàcia és el primer esglaó d'aquesta xarxa de suport.
- Omple la cistella de la compra d'aliments variats i frescos. Evita comprar els productes que no vols consumir perquè són poc sans.
- Evita mites i desinformació i fuig de dietes miracle i solucions immediates. Pensa que els canvis són progressius i cerca sempre consell professional.
- Planifica les compres i els àpats. Plantejar un menú setmanal, t'ajudarà a omplir el teu rebost i el teu estómac només d'aquells aliments més saludables, evitant improvisar amb menjars ràpids, per exemple.
- Complementa-la amb un estil de vida saludable en general. Practicar activitat física moderada, evitar hàbits com el tabac i l'alcohol i una bona hidratació et seran molt útils.
COM COMENÇAR A CANVIAR ELS HÀBITS?
Com pots començar a canviar els teus hàbits? Un primer pas és incorporar petites modificacions a cada àpat, et diem com.
A l'esmorzar, comença per canviar farines refinades i brioixeria per integrals, prendre aliments frescos com fruita tallada, en lloc de sucs espremuts, i escollir versions no ensucrades de cereals o de begudes.
Per als menjars principals, construeix menús a partir de les fonts de proteïna i de les verdures, inclou més llegums setmanalment, i escull sempre l'aigua per a beure i la fruita fresca com a postres.
Si ets de picar entre hores, opta per fruita fresca i fruita seca, i tingues a mà sempre una ampolla d'aigua.
I, si sents temptacions d'abandonar, recorda que, a més d'ajudar-te a sentir-te millor al teu dia a dia, seguir una dieta equilibrada pot ser un factor que t'ajudi a millorar patologies com la hipertensió, problemes gastrointestinals, ansietat, dolors i fatiga, entre d'altres.
Com sempre, comptes amb el consell i l'acompanyament del teu farmacèutic perquè una dieta sana sigui la teva rutina d'alimentació diària. Resol amb ell tots els teus dubtes.
