Avui: 09:00-21:00 h 973602365 683666590
Temps de lectura 2 min.

El sistema immunològic és una part essencial del teu cos i juga un paper crucial en la prevenció de malalties i infeccions. Per a mantenir un sistema immunològic fort i saludable, és important assegurar-se d'obtenir els nutrients essencials necessaris. 


 
Coneixes quins són aquests nutrients?, i les seves funcions? 
 
Els nutrients essencials per al sistema immunològic inclouen proteïnes, vitamines A, C, E i D, minerals com el zinc i àcids grassos. Aquests nutrients ajuden a mantenir la salut del sistema immune, ajudant a prevenir malalties i a combatre infeccions. No obstant això, és important esmentar que una dieta equilibrada i suficient és crucial per a aconseguir un sistema immunològic saludable, no sols la ingestió d'aquests nutrients específics. 


 
Vitamina C 
La vitamina C és un nutrient que es troba en fruites i vegetals. És un potent antioxidant que ajuda a protegir les cèl·lules del cos, sent a més essencial per a la producció de col·lagen, una proteïna que ajuda a mantenir la pell, els ossos i els teixits saludables. A més, ajuda al sistema immunològic a combatre les infeccions. La vitamina C es troba principalment en fruites i vegetals frescos, especialment en: fruites cítriques com la llimona o la taronja, en verdures de fulla verda com l'espinac i el bròcoli, o en tomàquets i pebrot. 


 
Zinc 
El zinc és un mineral fonamental per al cos humà. És necessari per a una varietat de funcions que inclouen el sistema immune i la digestió. També és important per a la salut de la pell, cabell i ungles. Els aliments rics en zinc inclouen carn, mariscos, ous, llegums, nous i llavors


 
Vitamina D 

La vitamina D és un nutrient clau per al sistema immunològic pel fet que ajuda a regular la resposta immune del cos. A més, la vitamina D també juga un paper crucial en la prevenció de malalties autoinmunitàries i malalties infeccioses. Aquesta es pot obtenir a través de l'exposició al sol i en aliments com a peix gras, ous i productes lactis fortificats. És important que tinguis una ingesta adequada de vitamina D per a mantenir una bona salut del sistema immunològic ja que el seu dèficit pot comportar malalties greus. 


 
Probiòtics 
Els probiòtics són microorganismes vius que es troben en els aliments i suplements i són considerats un nutrient essencial per al sistema immunològic a causa de la seva capacitat per a millorar la salut del sistema digestiu. Aquests t'ajuden a equilibrar la flora intestinal, la qual cosa al seu torn millora la funció del sistema immunològic. Els probiòtics es troben en aliments com a iogurt, quefir, formatge i en suplements que pots trobar en la farmàcia. És important incloure probiòtics en la nostra dieta per a mantenir un sistema immunològic fort. 
 

En resum, mantenir un sistema immunològic fort i saludable és crucial per a prevenir malalties i infeccions. Una dieta equilibrada rica en nutrients essencials, com a vitamines i minerals, i un estil de vida actiu són clau per a enfortir el sistema immunològic. 
 


Recorda en la teva farmàcia sempre podran proporcionar-te informació, oferir-te consells i recomanacions.

Escriu un comentari

INFORMACIÓ BÀSICA SOBRE PROTECCIÓ DE DADES
Responsable: OLGA CASAÑAS TORRES.
Finalitat: Publicar el seu comentari sobre la notícia.
Legitimació: por consentiment de l'interessat.
Termini de conservació: el legalment establert.
Destinataris: No se cediran a tercers, excepte per obligació legal.
Drets: Té vostè dret d'accés, rectificació o supressió, oposició, limitació del tractament, portabilitat de les dades, així com a retirar el consentiment en qualsevol moment.

L’usuari es compromet a no divulgar dades personals més enllà de les necessàries per a publicar el comentari, com per exemple, dades de salut, patologies, etc., ni pròpies ni de cap tercer. També es compromet a no utilitzar llenguatge que pugui resultar ofensiu, sota l’advertiment que el comentari pot ser eliminat i/o no publicat.
Aquest lloc està protegit per reCAPTCHA i s'apliquen la Política de Privadesa de Google i els Termes de servei.
*Camps obligatoris